9 ottobre 2013
2 ottobre 2013
APPUNTAMENTI AUTUNNALI 2013
.
CONFERENZE (BIBLIOTECA COMUNALE DI LAVENO)
Giovedì 17 Ottobre, ore 18:
"Come ridurre lo stress" (Licia Costantini)
Giovedì 24 Ottobre, ore 18:
"Ayurveda, una scienza per la salute" (Amadio Bianchi, mio maestro di Ayurveda)
Segue cena vegetariana con il Maestro presso l'Agriturismo Terra Libera di Azzio (prenotazioni: Annalisa 346 28 93 392 www.terralibera.it)
Giovedì 31 Ottobre, ore 18:
"La via della natura": prepararsi all'autunno-inverno con le erbe (Licia Costantini)
INCONTRI DI MEDITAZIONE
Ogni martedì alle ore 20,30 - 21,30 presso il Centro Yoga Amrita di via Castelli 35 a Gemonio (ingresso ad offerta libera).
CORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS: MINDFULNESS E TECNICHE DI RILASSAMENTO.
Otto incontri settimanali da giovedì 31 Ottobre alle ore 20,30 - 22,30 presso il Centro Yoga Amrita di via Castelli 35 a Gemonio.
11 aprile 2013
Corso di riduzione dello stress
Carissimi,
vi propongo un corso di meditazione e tecniche
di rilassamento per la riduzione dello stress.
Le
pratiche meditative che utilizzerò derivano dalla millenaria cultura orientale
(vipassana, zen, metta), rivisitate ed adattate ad un pubblico occidentale. La
ricerca scientifica e la pratica terapeutica (vedi i protocolli Mindfulness di
Jon Kabat-Zinn o la pratica di Mindsight di Daniel Siegel), hanno da qualche
decennio dimostrato che la meditazione è utile per ridurre lo stress in diversi
contesti, da quello personale a quello interpersonale, a quello lavorativo.
Durante
il corso si apprenderanno diverse tecniche: meditazione di consapevolezza del
respiro, bodyscan, meditazione camminata, consapevolezza del movimento.
Apprenderemo, così, a gestire meglio le nostre emozioni distruttive
(autocommiserazione, rabbia, tristezza, rancore, aggressività, scarsa
autostima) e a sviluppare quelle positive che ci fanno sentire bene. Inoltre
impareremo ad uscire da una modalità puramente reattiva per sviluppare azioni
funzionali al proprio benessere.
Alle
tecniche meditative si affiancheranno esercizi di rilassamento che, a partire
dal corpo e da visualizzazioni guidate, ci porteranno ad imparare efficaci metodi
per raggiungere uno stato di rilassamento corporeo e mentale.
Il
programma prevede otto incontri a cadenza settimanale a partire dal 3 maggio
2013 (o dal 4 maggio a seconda delle richieste). Sono previsti esercizi da
eseguire quotidianamente a casa.
La
sede del corso è il Centro Amrita Raja Yoga di Gemonio, via Castelli 35.
Per
ogni informazione non esitate a contattarmi al numero telefonico 348 56 57 544
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